ステージ本番までに痩せたい！健康と美容のための料理３選！
ステージ本番までの1週間で体重を減らしたい方におすすめ！
健康的で効果的な料理を3つ紹介しますね。ただし、急激な減量は体に負担をかける可能性があるため、無理なく実施することが大切ですよ。
①鶏胸肉と野菜の蒸し料理
鶏胸肉を蒸して、添え物に野菜をたっぷり使います。低カロリーでありながら栄養価が高いですよ。
作る際のポイント
鶏胸肉を蒸すことで、余分な油を使わずに健康的に調理します。
塩やハーブで味付けする際は、過剰に加えないように注意しましょう。
➁サーモンとアボカドのサラダ
生のサーモンをグリルし、アボカドと一緒にサラダにして食べます。良質な脂肪とタンパク質が豊富で、満腹感が得られます。
作る際のポイント
サーモンは焼いた方が良いです。余分な脂肪を落とせます。
ドレッシングにはオリーブオイルとレモン汁を使用し、ナチュラルにしあげます。味の濃いドレッシングは避けましょう。
➂エビとアボカドの冷製スープ
エビには良質なタンパク質が豊富で、満腹感を与えながら筋肉を維持します。
アボカドには飽和脂肪酸ではない不飽和脂肪酸が含まれていて健康的！
作る際のポイント
スープは低脂肪のヨーグルトベースで作り、新鮮な野菜を加えて冷やして提供します。
３品の共通点
低カロリー: カロリーを抑えながら栄養価の高い食材を使用。
高タンパク: タンパク質が豊富で、筋肉を維持しながらダイエットをサポート。
ビタミン・ミネラル豊富: 野菜を多く使い、ビタミンやミネラルをしっかり摂取。
健康的な脂質: 必要な脂質を摂りながらも、不要な脂質を避ける工夫。
ぜひ取り入れてみてくださいね！
STAGE BEAUTY
「STAGE BEAUTY」とはステージ美容！日本で初めて「ステージに出ることでキレイになる！」をコンセプトに、大人世代の美容を全力で楽しむための情報を発信するサイトです。
